ファスティングコンサルタントのもりー（＠MoryLaboratory ↗︎）です。
人間の体は約60兆〜100兆の細胞で構成されていますが、生命を維持する目的で働いている細胞と言われても目には見えないのであまりピンとこないですよね。
マンガ、TVアニメでもあった『はたらく細胞』を知っている人なら、細胞がどれほど忙しなく働いているのかが分かるかもしれません！ こちらの作品は楽しく勉強できちゃうのでおすすめです！
ファスティングをする上での絶対的状態は「健康であること」なのですが、健康とはどんな状態なのか考え始めると止まりません。
そもそも健康ってどんな状態？
病気でなかったら、健康ってこと？
健康の定義って、そういえば何だろう・・
健康的に痩せたい…
お肌を綺麗にしたい…
寝起きしやすい身体になりたい…
これらは、心身ともに
“ 健康 ”であること！！
これが、前提条件なのです。
健康の定義とは何なのかをお伝えします。
健康の定義とは
身体的・精神的・社会的
これらが良好の状態＝健康
になります。
健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。
WHO（世界保健機関）のWHO憲章より
健康の定義は、病気ではないことが健康と思われやすいですがそうでないことがわかります。
メンタル（こころ）は目に見えないので注意しにくいのですが、厚生労働省がメンタルヘルス（こころの健康状態）の構成要素として定義しているものは下記の3つです。
自分の感情に気づいて表現できること
状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること
他人や社会と建設的でよい関係を築けること
現代人の健康状態
現代では食が不足することもなく、医学も発展しています。
しかし、病気に悩む人の数は減ることはなく、医療費が減ることもありません。
多くの人が何かしらでの不調を抱えており、健康状態でいられる人の方が珍しいのが現状です。
乱れた身体に“ファスティング”
消化、吸収、免疫、運搬、代謝、排泄等々がスムーズに行われていることも健康といわれる目安になります。
身体本来の機能をしっかりと活用できていますか？
ファスティングでは、老廃物や毒素を排泄する働きが強まるため腸内環境が整い、善玉菌の働きが活発になるため免疫力が高まるため、病気にかかっても抵抗できる力が増すことができます。
また、老廃物を排出する働きが強まるとうことは、肌荒れの改善にもつながっていきます。
まさに、乱れた身体を整えることができる。
それがファスティングです。
ファスティングは、高校生から現役世代の16～60歳ぐらいまでの健康な人であれば、だれでも取り組むことができます。ただし、既往症（過去に何らかの病を持った方）を持つ場合には、必ず医師に相談してください。
特に以下、該当する病気を経験したことのある方や治療中の場合は、安易に始めないでください。
- 精神病
- 妊娠中
- やせ型の糖尿病
- 極度に痩せている人
- 生理中（PMSなどの症状が重い人）
- 悪性腫瘍や難病肝硬変や活動性の肝炎など肺や腎臓の機能不全
- 心筋梗塞や脳梗塞などの循環器系の疾患を経験したことのある人
- 現在、何らかの薬を服用している人
健康の状態を維持できるように
ファスティングを始める前に。
健康の定義とは何なのか？ をご紹介しました。
健康維持のために、ぜひファスティングを活用してみてください。
参考文献
メンタルへルスの構成要素｜特定非営利活動法人 日本成人病予防協会↗︎
