ファスティングは健康やダイエットに関心のある人々の間で人気が高まっています。そこで、今回はおすすめのファスティングドリンクをご紹介します。
これらのドリンクは、ファスティング中に栄養補給をサポートし、体に必要な栄養素を効果的に摂取できるものばかりです。
今回はファスティングダイエットにおすすめのファスティングドリンクを３つおすすめします！
1.コスミックエンザイム
はじめに紹介するのが、モニコ堂から出ている「コスミックエンザイム」です。
コスミックエンザイムは、国内産の果物だけを発酵・熟成し使用している完全国産にこだわりを持っています。
保存料や人工甘味料なども使われておらず、添加物などの成分が気になられる方にもおすすめな商品です！
ドリンクを飲む前に、付属の粉末酵素（酵素活性プラス）を追加してさらに酵素の活性を高めると言われています。
少し甘みもあるので、炭酸で割るとスッキリ飲むことが出来ると口コミで評判になっています。
2.優光泉
次に紹介するのが、「優光泉」の酵素ドリンクです。
優光泉は植物性発酵エキス100％で九州産の60種類の野菜や果物を使用しています。
ファスティング中の1番の心配事といっても過言ではない、空腹感が気にならなくなったという声も多くあるドリンクの一つです。
また優光泉には味が2種類あります。
野菜本来の甘みを感じるスタンダード味と梅味の2種類です。
2種類あることで飽きが来ず長く続けられるというところもポイントが高いところです。
ファスティングコンサルタントの私が選ぶおすすめのファスティングドリンクは、この優光泉のドリンク！
炭酸水で割ると更に飲みやすいです。
色々と酵素ドリンクは試してきましたが優光泉のドリンクに落ち着きました。
3.Lim:it 48 Plus with KOMBUCHA（リムイット48プラス）
最後に紹介するのが、「Lim:it 48 Plus with KOMBCHA(リムイット48プラスウィズコンブチャ）」です。
このファスティングドリンクは名前に48とあるように2日間専用のファスティングドリンクになります。
代謝酵素を活発にする栄養素を厳選して入っています。
この製品の特徴として、乳酸菌やコンブチャなど腸内環境を整える酵素が含まれております。
フルーツミックス味になっており、炭酸やお水などで割って飲むタイプの酵素ドリンクになっています。
ファスティングドリンクは自作できる？
ファスティングドリンクは自分で作ることが出来ます！
酵素を沢山含むフルーツを漬け込んでシロップを作ることで簡単にドリンクに出来るんです。
用意するものは、お好きなフルーツ1キロと砂糖（グラニュー糖や上白糖など）1,1キロと保存容器の3点です。
作り方はお好きなフルーツと砂糖を交互に詰め込んで行きます。
蓋をして密閉しないよう、暗所に置いて置く。
毎日1〜2回しっかりとかき混ぜるようにします。
酵素シロップは1〜2週間発酵します。
しゅわしゅわと泡が出始めたら完成の合図です。
・パイナップル
ブロメラインというタンパク質分解酵素が多く含まれている。
食物繊維やビタミンC・ビタミンB群、鉄やマグネシウム、ミネラルが豊富に含まれている。
・キウイ
アクチニジンというタンパク質分解酵素が含まれている。
ビタミンCが豊富で、食物繊維やポリフェノールが多く含まれている。
・グレープフルーツ
パントテン酸という水溶性ビタミンを含んでいる。
ビタミンCや、ビタミンB群であるイノシトールが含まれており脂肪の流れをスムーズになると言われている。
・いちご
ビタミンB群の一種である葉酸が含まれている。
ビタミンCが豊富に含まれており、食物繊維の一種であるペクチンが含まれている。
自作のファスティングドリンクは簡単に作ることは出来ますが、糖分を過剰に接種してしまう可能性が出てきてしまいます。
市販のものと違い保存方法を間違えてしまうとカビてしまう可能性もあるので注意する必要があるのもデメリットになってしまいます。
良し悪しを見極めて自作のファスティングドリンクを作ってみてください！
美容を目的としたファスティングの場合、プロテインの使用はおすすめしていません。
ファスティングは基本的に何も食べないことで内蔵を休めることを目的としているので、タンパク質を多く含むプロテインの使用は身体に負担がかかるのです。
逆に空腹の中でプロテインのみ飲み続けると、普段より吸収しやすい体質に変化してしまうため太りやすくなってしまう可能性も出てきてしまいます。
ただし、酵素ドリンクとプロテインの併用は出来ると言われています。
十分な筋力トレーニングをし、タンパク質を補いたい時にプロテインを併用するなどファスティング時に筋力を落とさないようにするよい方法と言われています。
この記事は私が書きました✍️
ライター：Chiko
自分にあった美容と健康を追求するアラサーOL
